熱中症ってなに？
熱中症は、気温や湿度が高いことなどで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることによって、体内に熱がこもり、体温が異常に上昇して起こります。屋内・屋外を問わず発症し、重症になると、意識障害を起こしたり、死亡することもあります。
熱中症は予防が大切です！
重症化すると命にかかわることもある熱中症ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。今年は、新型コロナウイルス感染防止のため、マスクの着用や、「３つの密（密集・密接・密閉）」を避けるなどの『新しい生活様式』を実践する中での熱中症予防対策が求められています。十分な感染症予防を行いながら、熱中症にもこれまで以上に注意しましょう。
【熱中症の予防法】
- 室温をこまめに確認し、エアコンや扇風機を上手に利用する
- こまめな水分補給、休息を心がける
- たくさん汗をかいたときは、水分だけでなく塩分なども含んで補給する
- 通気性のよい涼しい服装をし、外出時は日傘や帽子などで直射日光を避ける
- 適切な食事、十分な睡眠、適度な運動で暑さに負けない体づくりを心がける
- 適宜マスクをはずす
※ 気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。人と距離を十分にとって、適宜マスクをはずしましょう。また、マスク着用時は、負荷のかかる作業や運動を避けましょう。
高齢者の注意点
- のどが渇かなくても水分補給
- 部屋の温湿度をこまめに測る
- 暑い日は無理をせずこまめに休息
年齢を重ねると温湿度やのどの渇きに対する感覚が鈍くなり、暑さに対する体の調整機能が低下するため、自覚症状がなくても熱中症になる危険があります。
熱中症とみられる救急搬送者で、最も多いのは、65 歳以上の高齢者です。
そのうち、「住居」での発症が40％
室内や夜間でも、室温や湿度が高い時には熱中症になる場合があります。
天気予報や鳥取県が発令する熱中症警報などの情報を活用し、十分な対策をとりましょう
熱中症予防情報サイト
熱中症のかかりやすさを「暑さ指数」として示しています
あんしんトリピーメール
熱中症警報などの発令時に登録者に情報が配信されます
小さな子どもの注意点
- 顔色、汗のかき方など健康観察をする
- わずかな時間でも、車内に乗せたままにしない
小さな子どもは、体温調整機能が十分発達していない上、身長が低い（地面に近い）ので大人が感じる以上に暑い環境にいます。また、夏の車内はすぐに高温になり非常に危険です。
こんな症状があったら熱中症を疑いましょう！
【軽症】
めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗がとまらない
【中等症】
頭痛、吐き気、体がだるい（ 倦怠感）、虚脱感
【重症】
意識がない、けいれん、高い体温である、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐ歩けない、走れない
熱中症になったときには
「もしかして熱中症かも……」と思ったら、すぐに応急処置が必要です。
- ①涼しい場所へ移動
- エアコンが効いた室内や車内、屋外の場合は風通しのよい日陰に移動し安静にしましょう。
- ②衣服をゆるめ、体を冷やして体温を下げる
- 氷枕や保冷剤で首筋の両側やわき、足の付け根などを冷やしましょう。皮膚に水をかけて、うちわやタオルであおぐことでも体を冷やすことができます。
- ③水分・塩分の補給
- 冷たい水、スポーツドリンクなどを飲みましょう。意識がない場合や、吐き気を訴える、吐く場合は、無理に水分を飲ませてはいけません。
- ④医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう
- 意識がなかったり、呼びかけや刺激への反応が異常な場合には、すぐに救急車を呼びましょう。
