健康・病院

3月のご案内 ※2月分は1月号に掲載しています

■乳幼児健康診査 対象児

■2歳児歯科健診およびフッ化物塗布

WEB予約

■離乳食講習会（要申込み）

申込み

駅南庁舎健康・子育て推進課
0857-30-85820857-20-3965

申込み開始

2月1日（水）8:30～

▶5～6カ月児

▶9～12カ月児

とき

13:30～15:00（受付13:15～）

夜間・休日診療所／夜間・休日薬局

■夜間・休日急患診療所【内科、小児科】

東部医師会 急患診療所（富安一丁目東部医師会館前）
0857-22-2782（診療時間内のみ）
【診察】夜間（毎日）19:00～22:00　日曜・祝休日9:00～17:00

■休日急患歯科診療所

東部歯科医師会（富安二丁目 歯科技工専門学校内）0857-23-3197
【診察】日曜・祝休日10:00～16:00

■夜間・休日開局薬局

鳥取県薬剤師会休日夜間薬局0857-50-1583
【開局】夜間（毎日）19:00～22:00　日曜日・祝日9:00～17:00

※開局内容の詳細は、鳥取県薬剤師会休日夜間薬局までお問い合わせください。
　休日・祝日開局の薬局は、鳥取県薬剤師会ウェブサイトをご覧ください。

令和4年度の特定健診・がん検診は2月28日（火）で終了です

駅南庁舎健診推進室0857-20-03200857-20-3965

健康講習会・教室のご案内

駅南庁舎健康・子育て推進課 0857-30-8582（1）、0857-30-8585（2）0857-20-3965

糖尿病を予防しましょう
～ 2月は日本生活習慣病予防協会が定める「全国生活習慣病予防月間」です～

本庁舎医療費適正化推進室（13番窓口）0857-30-82270857-20-3906

健診を受けましょう！

糖尿病とは血糖値が慢性的に高い状態が続くことで、全身のさまざまな臓器に障害が起きる病気です。早期に発見・予防するためには、まず自分の血糖値を知ることが大切です。必ず健診を受けましょう。

身体を動かしましょう！

運動で筋肉を動かすと、ブドウ糖が細胞内に取り込まれて血糖値が下がります。ウォーキングにプラスして軽い筋力トレーニングもしてみましょう。血糖値が気になる人は、血糖値が最も高くなる食後1～1時間半を目安に運動をすると、効果的に血糖値を下げることができるのでおすすめです。

栄養バランスのよい食事をとりましょう!

食事の基本は主食、主菜、副菜です。野菜を先に食べることで、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。健康のために1日350グラム以上食べましょう！目安は料理にすると小鉢5皿分です。今の食事にもう一皿プラスしてみましょう。

【こんな野菜の一品はいかがですか?】

■豆苗と青じその和風サラダ

【材料（2人分）】

• 豆苗 100g（1パック）
• 青じそ 5枚
• 塩こんぶ 6g
• オリーブ油 小さじ1

【作り方】

1. 豆苗は3センチの長さに切る。青じそは細く切る。
2. ボウルに(1)と塩こんぶを入れて全体を混ぜ、少ししんなりしたらオリーブ油を加えてあえる。

【1人分の栄養価】

エネルギー	39kcal
たんぱく質	2.5g
脂質	2.2g
食塩相当量	0.6g

国保食生活アドバイザーiPPiN さん

★本市公式ホームページの「iPPiN ～ わが家の一品にいかがですか～」で簡単・減塩・カロリー控えめのレシピを紹介中。