特集11月14日は 世界糖尿病デー11月17日は 世界ＣＯＰＤデー

若い頃から糖尿病予防を！

糖尿病は血糖値が高いだけではありません。心筋梗塞や脳卒中の原因となり、放っておくと失明や腎不全になる可能性があります。

本市の糖尿病患者割合は40歳代以降で増加傾向にあり、60歳から64歳では、およそ7人に1人が発症しています。生活習慣が原因で発症を招かないよう、若い頃から予防を心掛けることが大切です。

糖尿病予防の基本は「食事」と「運動」です。次のことから初めてみましょう。

• 食事は野菜のおかずから食べる
• おやつには80キロカロリーを目安に果物や乳製品を選ぶ（例：バナナ1本、柿中1個、みかんＭ2個）
• エレベーターよりも階段を使う
• 近場への外出は自転車や徒歩で

健診を受けましょう

糖尿病予防には、定期的な健診が有効です。また、健診を受けた後、結果を振り返ることも大切です。糖尿病と診断されなかったとしても、自身の生活習慣を見直して高血糖にならないように予防していきましょう。

ＣＯＰＤって何？

ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）とは、タバコの煙を主とする有害物質を長期間吸入することによって生じる肺の病気です。肺の内部が破壊されたり、気管支が狭くなることで、息苦しい、息を吐きだしにくい、咳や痰が長く続くという症状がみられます。

ＣＯＰＤは、喫煙者の5人に1人の割合で発症しています。一度発症すると完治しません。また、死亡原因としても上位に位置し、令和元年は男性の死亡原因の第8位です（厚生労働省人口動態統計より）。

本市では、禁煙をしたいと思っている人への個別相談を行っています。ご希望の人は、健康・子育て推進課や、各総合支所市民福祉課へお気軽にご相談ください。

糖尿病食生活教室のご案内

糖尿病の食事について、管理栄養士がわかりやすくお話しします。自分にあった食生活を見直してみませんか？

とき

12月16日（木）10:00～11:30

ところ

さわやか会館3階 多目的室

対象者

血糖値が高い人、糖尿病の人とその家族

定員

15人 ※要申し込み、先着順

参加費

無料

駅南庁舎健康・子育て推進課0857-30-8582

これまでの受講者のおよそ8割に血糖値の改善がみられました！（令和元年度鳥取市保健所調べ）

健康づくり出前講座をご利用ください

本市職員が公民館や集会所などに出向いて、糖尿病やCOPD についての講座を行います。講師料や交通費はかかりませんので、地域での学習会などにぜひご利用ください。

時間

原則平日9:00～17:00

対象者

市内に在住・在勤・在学している人で、原則5人以上で構成された団体・グループ

会場

市内の公民館や集会所など ※ 会場確保は申込者でお願いします。

本庁舎医療費適正化推進室0857-30-82270857-20-3906